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La aparición de la pandemia ha afectado notablemente a las sociedades en el mundo, esta circunstancia ha acentuado aún más el sedentarismo, ya que las personas se sienten obligadas a permanecer en casa y las rutinas que cumplen son levantarse, trabajar y alimentarse.
Estas actividades tienen un carácter cotidiano, adicional a ello, existe un valor agregado referido a que la mayoría de las personas, por la aparición del teletrabajo, pasan la mayor parte del tiempo sentadas, ante un universo lleno de competencia y de constante estrés.
Esta situación destaca la necesidad que existe de incluir algún tipo deporte que ayude a sobrellevar este estilo de vida monótono y que colabore con mantener la salud mental y física.
En el mundo del deporte, se encuentran una gran diversidad de disciplinas que pudieran representar una alternativa sin generar gastos adicionales, ya que sólo se requiere tener un tiempo disponible para ejecutarlo.
El pilates para principiantes nace como alternativa para que las personas sedentarias o que no les sea posible ejecutar cualquier otro ejercicio, mejorando notablemente su calidad de vida.
El deporte pilates fue fundado por Joseph Hubertus Pilates, el cual se define como un estilo o método creado para ser empleado en la rehabilitación física.
Este personaje, pensando en la recuperación personal que debe ocurrir a través de la fusión entre cuerpo y mente, consideró que un ejercicio físico de características anaeróbicas, con un control elevado de la respiración y una gran capacidad de concentración, era el deporte ideal para desarrollar los diferentes movimientos.
Con respecto a la respiración, es relevante que la inhalación se efectúe por vía nasal, manteniendo los músculos abdominales en fuerte tensión, con la finalidad de oxigenar y ejercitar coordinadamente los músculos.
Los beneficios de este deporte son diversos, comenzando por la disminución del estrés, tanto a nivel fisiológico como psicológico, la adquisición de fortaleza y elasticidad en los músculos, específicamente en las zonas abdominales y lumbares.
También influye en el aumento de la autoestima, la corrección de malas posturas, ayudando a desarrollar infinidad de destrezas, agilidades y coordinaciones que potencian la fuerza corporal.
El pilates tiene la ventaja de ser una actividad que puede ser efectuada con poco material. Es una actividad deportiva de bajo coste, que no requiere de grandes destrezas técnicas, ni grandes esfuerzos, ya que su trabajo se concentra en las diversas partes del cuerpo.
Esto convierte al pilates en una opción muy demandada, sobre todo, por personas de edad madura no acostumbradas a realizar ejercicios, pero que para ellos representa una alternativa muy productiva.
Entre las rutinas que se pueden practicar en casa, por su carácter sencillo y fácil para iniciarse en esta disciplina, solo basta con poseer una esterilla y un lugar tranquilo con suficiente ventilación.
Algunas de estas rutinas son:
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