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Es importante conocer cómo podemos evitar dolores de espalda y de lumbares con acciones que podemos llevar a cabo en nuestro día a día.
Casi todo el mundo tendrá dolor de espalda en algún momento de su vida, este dolor cambia según la persona y puede ser más o menos leve y más o menos tiempo.
En este artículo os daremos a conocer consejos para evitar dolores de lumbares.
El dolor de espalda puede ser agudo (a corto plazo) o crónico (a largo plazo). Puede sentirse como un dolor repentino y agudo o un dolor leve y constante.
Casi todo el mundo ha experimentado dolor de espalda en algún momento de su vida. Este es uno de los problemas de salud más comunes. El dolor de espalda es más común a medida que envejece.
Muchas personas se lastiman la espalda al levantar, empujar o arrastrar cosas demasiado pesadas.
También corre el riesgo de sufrir dolor de espalda si:
Cuídate siguiendo los siguientes consejos para evitar dolores de espalda y no tener que lamentarte, ya que prevenirlo es más sencillo que tratarlo.
La actividad física puede fortalecer la espalda y reducir el riesgo de dolor de espalda:
Si está lesionado, tiene un problema médico o una discapacidad, pregunte a su médico o enfermera qué tipo de ejercicio es adecuado para usted.
Una buena postura puede ayudar a prevenir el dolor de espalda:
Levante objetos con las piernas, no con la espalda: mantenga la espalda recta, doble las rodillas e inclínate y doble las caderas.
Pide ayuda si la carga es demasiado pesada para levantarla solo.
Mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de dolor de espalda. Si tienes sobrepeso, perder un poco de peso puede reducir la tensión en la espalda.
Toma suficiente calcio y vitamina D para mantener los huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. La osteoporosis debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas.
Ahora que ya conoces estos trucos que debes tener en cuenta solo tienes que incluirnos en tu día a día.
Dicen que de una forma u otra los polos opuestos se atraen…Pues no es el caso. Nos conocimos en la formación de osteopatía que hicimos juntos y pronto supimos que pensábamos parecido y que algo bueno podía salir de ahí. Dos chicos jóvenes con ganas de cambiar un modelo sanitario que nos chirriaba desde hace tiempo y estaban esperando su momento para aportar su pieza en el puzzle del cambio. Apasionados del deporte, la salud y porque no, de la comida, quieren traeros una nueva manera de pensar y de realmente cuidaros. Autoconciencia, integración, movimiento y transparencia serán los ingredientes clave de Integral Move. ¿Y tú, te apuntas al cambio?
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