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Síntomas del estrés: ¿Cómo afecta a tu cuerpo?

Descubre los síntomas emocionales, físicos, cognitivos y conductuales del estrés.

Mercè Salat Psicologia i Salut Publicado: 4 de julio de 2022

El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a la presión. Este se desencadena cuando experimentamos algo nuevo, inesperado o que sentimos que nos amenaza. Algunas personas son más capaces de manejar el estrés que otras. Y no todo el estrés es malo. En pequeñas dosis, el estrés puede ayudarlo a realizar tareas y evitar que se lastime. Por ejemplo, el estrés es lo que te hace pisar los frenos para evitar chocar contra el auto que tienes delante. En este caso es bueno. Nuestros cuerpos están diseñados para manejar pequeñas dosis de estrés. Pero no estamos equipados para manejar el estrés crónico a largo plazo sin consecuencias negativas.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

El estrés puede afectar todas las partes de su vida, incluidas sus emociones, comportamientos, capacidad de pensamiento y salud física. Ninguna parte del cuerpo es inmune. Pero, debido a que las personas manejan el estrés de manera diferente, los síntomas del estrés pueden variar. 

Los síntomas emocionales del estrés

  • Volverse fácilmente agitado, frustrado y malhumorado
  • Sentirse abrumado, como si estuviera perdiendo el control o necesitara tomar el control
  • Tener dificultades para relajarse
  • Sentirse mal consigo mismo (baja autoestima) y sentirse solo, inútil y deprimido
  • Evitar a los demás

Los síntomas físicos del estrés 

  • Energía baja
  • Dolores de cabeza
  • Malestar estomacal , que incluye diarrea, estreñimiento y náuseas
  • Dolores, dolores y músculos tensos
  • Dolor en el pecho y latidos rápidos del corazón
  • Insomnio
  • Resfriados e infecciones frecuentes
  • Pérdida del deseo y/o la capacidad sexual
  • Nerviosismo y temblores, zumbidos en los oídos y manos y pies fríos o sudorosos
  • Boca seca y dificultad para tragar
  • Mandíbula apretada y dientes rechinantes
síntomas del estrés

Los síntomas cognitivos del estrés incluyen:

  • Preocupación constante
  • Pensamientos acelerados
  • Olvido y desorganización
  • Incapacidad para concentrarse
  • Falta de criterio
  • Ser pesimista o ver solo el lado negativo

Los síntomas conductuales del estrés:

  • Cambios en el apetito, ya sea por no comer o por comer demasiado.
  • Procrastinar y evitar responsabilidades.
  • Mayor consumo de alcohol, drogas o cigarrillos.
  • Tener más comportamientos nerviosos, como morderse las uñas, moverse nerviosamente y caminar de un lado a otro.

¿Cuáles son las consecuencias del estrés a largo plazo?

Un poco de estrés de vez en cuando no es algo por lo que preocuparse. Pero el estrés crónico continuo puede causar o empeorar muchos problemas de salud graves, que incluyen:

  • Problemas de salud mental, como depresión , ansiedad y trastornos de personalidad
  • Enfermedad cardiovascular, incluidas enfermedades cardíacas, presión arterial alta, ritmos cardíacos anormales, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
  • Obesidad y otros trastornos alimentarios
  • Problemas menstruales
  • Disfunción sexual, como impotencia y eyaculación precoz en hombres y pérdida del deseo sexual en hombres y mujeres
  • Problemas de la piel y el cabello: acné, psoriasis y eczema, y ​​pérdida del cabello
  • Problemas gastrointestinales, gastritis , colitis ulcerosa y colon irritable

Mercè Salat Psicologia i Salut

Vilafranca del Penedes

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Mi manera de abordar el trabajo terapéutico, después de años de práctica, consiste en elegir y aplicar la mejor técnica para crear las condiciones que hagan posible el cuidado, asumiendo que quien lidera y genera tal proceso es el propio paciente. Tengo la firme creencia de que dentro de cada persona existe un espacio sagrado y puro donde se encuentra el sanador perfecto y que mi presencia ayuda a encontrar el camino que conduce hacia él. En este viaje, que transcurre paso a paso, encontrarás herramientas, procedimientos y nuevos patrones que te permitirán llegar a tu centro, en tus propias y más genuinas soluciones.

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