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Sin lugar a dudas, el estrés está presente en nuestro día a día. Se trata de una tensión tanto física como emocional, que surge como reacción a un estímulo, que puede ser positivo o negativo.
A priori, no es algo malo, y es que cuando es manejable es una buena herramienta (podríamos decir que es hasta positiva) de reacción y adaptación al entorno o a la situación.
El problema surge cuando el estrés es excesivo, incontrolable e impide llevar el día a día con normalidad. Entonces aparecen problemas de saturación mental (ansiedad, irritación…), o trastornos psicosomáticos (tic, dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos…).
El estrés no siempre sabemos identificarlo al momento. Hay veces en que nos damos cuenta cuando es tarde y ya estamos sobrepasados. Así que te vamos a contar cuáles son los síntomas más comunes, tanto físicos como psicológicos:
Como ya hemos comentado anteriormente, el estrés es una reacción natural ante un cambio en el entorno, ideal cuando se requiere un mayor esfuerzo o activación mental. Pero cuando es excesivo, es cuando es negativo. Este último sí se puede controlar.
La razón principal por la que hay que prevenir esa tensión emocional y física es por el bienestar de la persona, ya que mucho estrés puede suponer un grave riesgo para su salud.
El estrés, cuando es desmesurado, nos suele indicar que tenemos que tomar otro camino. Buscar alternativas a aquello que lo está causando, una vez se haya analizado.
Si ya no se puede prevenir, solo queda tratar el estrés. A continuación, te contamos unas pautas para reducirlo lo máximo que sea posible:
Un ejemplo sería un evento social en el que se trata un tema que te estresa y del que no quieres formar parte. Simple: huye. No tienes por qué abandonar a esas personas para siempre, tan solo cambiar dónde estás o con quién durante el rato que dure la conversación.
Además, es otra manera de expulsar la frustración y la energía que no sabemos por dónde sacar. No tiene por qué ser un ejercicio muy potente, basta con tan solo una media hora diaria de algo que disfrutes (¡sería irónico terminar estresándote por hacer ejercicio cuando este lo haces para desestresarte!).
Un ejemplo de esto es estresarse por tener un vecino muy ruidoso. Una solución sería mudarse, pero si esta no es una opción plausible, lo mejor es aceptarlo. No solo aceptarlo, también buscar algo que rebaje el estrés: utilizar cascos, tapones para dormir…
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