Los 9 beneficios del yoga que debes conocer, ¿cuáles son?

Seguramente hayas oído hablar del yoga, una disciplina hindú que tiene su origen hace más de 5000 años. Más que un deporte o disciplina, podríamos decir que se trata de un estilo de vida. Combinando la meditación y la respiración se ha vuelto muy popular en los últimos años. 

El objetivo es conseguir un equilibrio y control tanto físico como mental. Hay distintos tipos, ejercicios, técnicas y posturas dentro de esta disciplina, pero todas ellas aportan numerosos beneficios. 

Estos son algunos de los tipos de yoga que hay, cada uno con unos ejercicios diferentes, cubriendo unas necesidades distintas:

• Kundalini
• Hatha
• Vinyasa
• Iyengar
• Bikram
• Restaurativo
• Yin
• Anusara
• Jivimukti

En definitiva, hay infinidad de tipos de yoga, entre los que puedes elegir el que más te guste y el que más se adapte a ti y a tu estilo de vida. Pero sea cual sea el tipo que finalmente elijas, todos presentan muchos beneficios. 

¿Quieres descubrir cuáles son los beneficios del yoga? ¡Sigue leyendo para no perdértelo! A continuación, te lo contamos. 

Reduce el estrés y la ansiedad

Como hemos adelantado, el yoga no se centra solo en el aspecto físico, sino que también pone el foco en el interior, en el estado emocional de las personas. Es ahí donde entra la ansiedad y el estrés, que se ven considerablemente reducidos gracias a estos ejercicios. 

Hay estudios que igualan los resultados del yoga a la terapia médica convencional o, lo que es lo mismo, tomar ansiolíticos para calmar los niveles de estrés y ansiedad. 

Aumenta la calidad del sueño

Los estudios nos dicen que, las personas que hacen yoga regularmente, tardan 10 minutos menos de media en dormirse. Además, se incrementa el número de horas que se duerme. Mínimo, 1 hora más. 

Pero no solo esto, sino que la calidad del sueño será mucho mejor, por lo que te despertarás descansado, lo que favorece tu productividad en el trabajo, como vemos en el siguiente punto. 

Serás más productivo

Como hemos adelantado, gracias al yoga descansarás más y mejor. Cuando hemos dormido bien todo es más llevadero, ¿o no? Así ocurre en el trabajo, así que lo harás mejor. 

Esto es ideal para quienes están hartos de su trabajo y necesitan un cambio de aires pero no quieren o pueden hacerlo. Así que, sin necesidad de dejar tu empleo, disfrutarás más. ¡Tan solo tienes que hacer yoga!

Al estudiar los indicadores del rendimiento laboral, estos son los puntos a tener en cuenta:

• Compromiso
• Satisfacción
• Resultados
• Implicación emocional
• Relación con los compañeros

Los trabajadores que hacen yoga tienden a cumplir casi todos los puntos de rendimiento laboral. A excepción, eso sí, del nivel de compromiso, al que parece no afectar este deporte. 

Mejora el rendimiento y la atención

Si estás estudiando y necesitas un mayor rendimiento y más concentración, haz yoga. Puede parecer que nada tiene que ver, pero lo cierto es que el yoga te ayuda a controlar la respiración. 

Además, la meditación te permite alcanzar una paz mental que, de otra forma, sería imposible. Prestarás más atención a lo que estás estudiando y alejarás los nervios y el estrés. 

Fortalece la musculatura y los huesos

Si realizas progresivamente los ejercicios de yoga, puedes incluso no tener agujetas. Además, ganarás músculo y reforzarás los huesos, lo que evita la pérdida de masa ósea y tiene numerosos beneficios para la salud. 

Estos son algunos de los beneficios de aumentar la masa muscular:

• Reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca
• Disminuye el riesgo de padecer cáncer
• Reduce el riesgo de muerte
• Ayuda a mantener la masa y densidad ósea
• Reduce los riesgos de discapacidad
• Optimiza la calidad de vida
• Incrementa el metabolismo
• Mejora la flexibilidad y el equilibrio

Aumenta la flexibilidad

De buenas a primeras, las posturas de yoga pueden parecer de todo menos fáciles. Conforme las practicas y vas ganando masa muscular, serán menos difíciles de hacer. Incluso se convertirán en posturas sencillas. 

Alivia los dolores crónicos y los posturales

Hay muchos dolores crónicos que se ven perjudicados por otros tipos de deportes. Por ejemplo, dolor de cuello, artritis, dolor de rodillas, de espalda, lumbalgia, fibromialgia… Siguiendo las indicaciones de los ejercicios de yoga, no tendrás ningún problema. 

Retrasa los signos de la edad

El paso de los años, así como los distintos estilos de vida, hacen que envejezcamos, tanto por dentro como por fuera. El yoga y la meditación hacen que estos signos de la edad tarden algo más en aparecer. 

Sobre todo, y esto es importante, cuando el yoga se realiza con frecuencia. De lo contrario, es plausible que no notes los efectos de esta disciplina. 

Respira conscientemente

Practicar yoga te va a enseñar muchas cosas pero, sin lugar a dudas, la más importante es respirar correctamente. No solo correctamente, sino también conscientemente. Y es que vivimos en mundos tan ajetreados que casi no tenemos tiempo ni para respirar (bien).

La respiración del yoga es diafragmática, y con ella incrementa la oxigenación de las células.