La relación entre bruxismo y estrés: cómo la ortodoncia puede ayudar

El bruxismo, o apretar los dientes, es una enfermedad que pertenece a la clase de los trastornos comunes y que afecta a varias personas. Aquí se estudiará la correlación entre la acción de rechinar los dientes y la ansiedad además de las maneras de lidiar con la ansiedad y sus consecuencias sobre la salud dental, además de los provechos de la ortodoncia para atender los síntomas del bruxismo y recomendaciones para controlar la ansiedad mientras se cuidan los dientes.

Análisis del vínculo entre el estrés y el bruxismo

¿Qué es el bruxismo?

Se denomina como bruxismo la conducta de apretarse o rechinar los dientes con mucha fuerza. Puede suceder durante la jornada o la noche, siendo el bruxismo en la noche el más habitual. Los síntomas aparentan ser el desgaste de los dientes, el dolor de mandíbula, las dificultades en las articulaciones de la mandíbula (ATM) y la cabeza.

¿Cómo el estrés provoca el bruxismo?

El estrés es una respuesta que emana de las situaciones que la persona considera intimidantes. En el momento en que se genera el estrés, es posible que el cuerpo entre en la forma comúnmente denominada como “lucha o huida”, esto producirá una sucesión de respuestas corporales, de entre ellas, la acción de rechinar los dientes se encuentra entre las más frecuentes. El estrés puede generar malestar en los músculos de la mandíbula; estos tienden a agacharse y rechinar en el momento en que duermen, por lo cual es posible que genere tensión.

Evidencia científica del vínculo

Los análisis han demostrado una fuerte relación entre la ansiedad y la acción de rechinar los dientes. Investigaciones han demostrado que quienes tienen altos grados de ansiedad son más predispuestos a sufrir de bruxismo. Además, se ha detectado que la frecuencia de bruxismo es mayor en tiempos de mucha presión.

Estrategias para manejar el estrés y su impacto en la salud dental

Técnicas de relajación

Meditación y mindfulness

La meditación y el mindfulness son métodos provechosos para disminuir la ansiedad. Practicar la meditación diariamente puede colaborar a apaciguar el ánimo y achicar la ansiedad del cuerpo, inclusive la mandíbula.

Ejercicio físico

La actividad física frecuente es ideal para lidiar con la ansiedad. Las actividades como el yoga, la natación o el running además de mejorar la salud corporal, también brindan liberación de endorfinas, las cuales posibilitan reducir el ansiedad.

Terapia y apoyo psicológico

Preguntar a un experto en psicología o en terapia puede ser provechoso con el fin de aprender a lidiar con la ansiedad. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es particularmente provechosa para notar y cambiar modelos de pensamiento que ocasionan ansiedad.

Hábitos de sueño saludables

El bruxismo en la noche puede estar vinculados a dificultades para dormir. Preservar una secuencia de sueño constante, evitar la ingesta de cafeína y crear un entorno de sueño pacífico puede colaborar a disminuir la acción de rechinar los dientes.

Beneficios de la ortodoncia en la reducción de los síntomas del bruxismo

Corrección de la mordida

La ortodoncia es posible que acierte con dificultades para morder que participan en el bruxismo. Una pechada errónea es posible que genere una mayor ansiedad en los músculos de la mandíbula, lo que puede empeorar los síntomas del bruxismo.

Alineadores invisibles

Los alineadores que no se pueden ver, como Invisalign, además de mejorar la apariencia de la dentadura, también son capaces de asistir a disminuir la acción de rechinar los dientes al cambiar la posición en la que están alineados. Estos alineadores están construidos para encajar perfectamente en los dientes, y para distribuir la fuerza y reducir la ansiedad en la mandíbula.

Férulas nocturnas

Los frenillos de noche son productos dentales personalizados que se utilizan la noche para evitar que los dientes se rechinen. Tienen la capacidad de actuar como una defensa contra la erosión dental y la sintomatología asociada a la bruxería,

Consejos prácticos para el manejo del estrés y la protección dental

Establecer una rutina de relajación

Incorporar actividades calmantes en la rutina cotidiana, como la lectura, escuchar música de ambiente o tomar un baño caliente, puede colaborar a disminuir la ansiedad y, por lo tanto, el bruxismo.

Mantener una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ayudar a mantener el cuerpo y la mente en equilibrio. Evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína, que pueden aumentar el estrés y el bruxismo.

Visitas regulares al dentista

Las visitas regulares al dentista son cruciales para monitorear la salud dental y detectar signos tempranos de bruxismo. El dentista puede proporcionar tratamientos preventivos y consejos personalizados.

Uso de protector bucal

Si usted se frota los dientes durante la noche, la aplicación de un protector bucal protegerá sus dientes del desgaste. Esta herramienta se forma según la estructura de tus dientes y actúa como protección durante toda la noche.

El bruxismo y el estrés van de la mano, por lo que el control del estrés es importante para disminuir los síntomas del bruxismo. La ortodoncia ofrece soluciones ventajosas para abordar los problemas de mordida y reducir la tensión de la mandíbula, lo que promoverá dientes más sanos y la salud en general. Cuando practicas el manejo del estrés y los consejos para cuidar tus dientes, puedes prevenir la pérdida de dientes y además tener una mayor calidad de vida.